Le proprietà della guava, il superfood che ti difende da virus, mal di denti e infarto.

Ma tu, la conosci la guava?
Si tratta di un frutto tropicale, conosciuto già dagli Aztechi come “prugna di sabbia”, originario dell’America centro-meridionale e dei Caraibi.
Ricco di antiossidanti, questo frutto aiuta a prevenire la formazione delle placche che restringono le arterie e ha mostrato di avere proprietà antibatteriche, antidiarroiche, antidiabetiche e antimutagene, antifiammatorie, antidepressive e persino antivirali.
Il segreto?
Le sue foglie sono ricche di quercitina, una sostanza capace di despabilizzare la 3CLpro (una delle proteine fondamentali per la replicazione del virus Covid-19) e di fungere da inebitore specifico per il virus Covid-19.¹
La guava viene prodotto dall’albero sempreverde della Psidium guajava, un sempreverde originario dell’America centro-meridionale e dei Caraibi, che in Italia viene coltivato nei mesi invernali (novembre-dicembre) tranquillamente nelle aree costiere di Sicilia, Calabria, Puglia, Toscana e Liguria.  
Una particolarità della Psidium guajava è che offre frutti variabili nel colore a seconda delle varietà: la buccia, che generalmente è verdognola, può essere anche gialla o, più raramente, violetta; mentre la polpa, che il più delle volte è bianca, può essere anche rosata o violacea.
Infine il suo sapore, tipicamente esotico, ricorda un misto tra la pera e il fico.

Le incredibili proprietà della guava: il superfood tropicale

Il frutto della guava è considerato un "super-food" ovvero un alimento ricco di molecole dalle proprietà benefiche e protettive per l’organismo e dall’azione preventiva sulla salute tant’è vero che nella medicina tradizionale del Centro e Sud-America, viene sfruttato come vero e proprio rimedio curativo.
Negli ultimi anni, questo frutto esotico di forma tondeggiante, è stato sottoposto a numerosi studi, i quali hanno evidenziato come esso risulta essere uno dei vegetali più ricchi di antiossidanti, preziosi per proteggere le cellule dai radicali liberi e di vitamine.
In particolare la guava contiene molta più vitamina C dell’arancia (più di 4 volte, ovvero 228mg/100 gr. contro i 53 mg/100 gr.²), un’elevata quantità di fibra alimentare idrosolubile e una consistente presenza di minerali, tra cui magnesio, potassio, calcio, rame e fosforo.


Secondo una pubblicazione scientifica, ideata dalle comunità rurali indiane³, questa pianta costituirebbe un prezioso ed efficace rimedio contro:

    -le infezioni gastrointestinali;
    -la malaria;
    -le infezioni respiratorie;
    -le infezioni gengivali / dentali;
    -le infezioni della pelle;
    -il diabete;
    -le malattie cardiovascolari e l’ipertensione;
    -il cancro;
    -la malnutrizione;
    -i problemi ginecologici;
    -i dolori muscolari;
    -la febbre;
    -i problemi al fegato;
    -i problemi ai reni.

Vediamo nel dettaglio alcune delle sue straordinarie proprietà.

- Contro il diabete:
L’estratto di guava viene considerato utile per combattere l’intolleranza al glucosio e il diabete mellito di tipo 2.
Sembra, infatti, che il succo di questo frutto sia in grado di tenere sotto controllo gli zuccheri nel sangue e, in particolare, i picchi glicemici che si verificano dopo i pasti.   
Nello specifico degli studi in provetta su animali hanno suggerito che l’estratto ottenuto delle foglie e dal frutto di guava possa migliorare il controllo della glicemia e la resistenza all’insulina⁴.
Inoltre ciò è stato confermato anche da alcuni studi sull’uomo.
In particolare in uno studio condotto su 19 adulti con glicemia a digiuno mediamente superiore a 100 mg/dl, l’assunzione di 400 mg di estratto ha abbassato significativamente i livelli glicemici post-prandiali, rispetto al gruppo di non trattato con il succo.⁵
Inoltre un altro studio su 20 persone con diabete di tipo 2 ha rilevato che bere un infuso di foglie di guaiava riduce la glicemia postprandiale di oltre il 10%.⁶

- Previene le malattie cardiovascolari e combatte il colesterolo alto:
Oltre a favorire la riduzione degli zuccheri nel sangue, soprattutto grazie alla ricchezza di fibra idrosolubile e al suo potere ossidante, la guava aiuta a tenere sotto controllo i valori di pressione arteriosa e i livelli di colesterolo e trigliceridi.     
Uno studio condotto da diversi centri di ricerca brasiliani, pubblicato su Nutrients, ha evidenziato che la guava, somministrata sotto forma di estratto, è riuscita ad abbassare i livelli di trigliceridi e colesterolo LDL nel sangue, che spesso tendono ad alterarsi con il riassetto ormonale che accompagna la menopausa⁷.
Gli antiossidanti presenti nella guava, infatti sono in grado di ridurre nelle arterie la formazione di placche lipidiche, responsabili di ictus, aterosclerosi e infarti.
Uno studio clinico randomizzato su 120 pazienti ipertesi ha suggerito che l’assunzione continuativa di 0,5 ml di guava al giorno, preferibilmente a colazione, per 12 settimane, porta a una diminuzione del colesterolo totale  (-9,9%), dei trigliceridi (-7,7%) e della pressione sanguigna (-8-9 mmHg).
Circa la metà dei pazienti trattati ha anche beneficiato di un aumento del colesterolo buono HDL⁸.

- Valida alleata contro l’artrite reumatoide:
Come già detto, le foglie di guava contengono quercetina, una sostanza che, oltre a inibire i virus, è in grado di alleviare i sintomi dell’artrite.
In uno studio clinico, i pazienti con dolore al ginocchio correlato all’artrosi sono stati trattati per 12 settimane con succo estratto dalle foglie di guaiava.  
Rispetto al gruppo placebo, l’assunzione dell’estratto ha portato a livelli significativamente inferiori di dolore e rigidità alle ginocchia⁹.


- Contro i dolori mestruali, mal di denti e infiammazione:
Le sue foglie contengono una sostanza con effetto analgesico e possono aiutare, quindi, a ridurre il dolore, soprattutto in caso di mal di denti e dolori mestruali.
Si ritiene che l’estratto di foglie di guava possa rilassare la muscolatura, aiutando ad alleviare i crampi uterini.
Uno studio randomizzato in doppio cieco ha arruolato 197 donne affette da dismenorrea
primaria ¹⁰.
Le pazienti sono state suddivise in quattro gruppi, che hanno assunto rispettivamente:
A) estratto di foglie di guaiava (3 mg/die),
B) estratto di foglie di guaiava (6 mg/die),
C) ibuprofene (1200 mg/die),
D) placebo.
La somministrazione è avvenuta nell’arco di cinque giorni durante tre cicli consecutivi.
Il gruppo trattato con 6 mg di estratto di guaiava ha mostrato una significativa diminuzione dell’intensità del dolore.
Il beneficio è risultato superiore non solo al placebo, ma persino all’ibuprofene.


- Effetto antibatterico,anticancerogeno e antidiarroico
In uno studio clinico su pazienti con diarrea acuta, l’assunzione quotidiana dell’estratto di guaiava (polpa e foglie), ha ridotto la durata del dolore addominale senza effetti collaterali
Diversi studi hanno anche dimostrato che l’estratto di foglie di guaiava ha un effetto antimicrobico.
Ciò significa che può neutralizzare i microbi dannosi nell’intestino che possono causare diarrea.
Secondo recenti studi scientifici, la guava, soprattutto grazie all’elevatissimo contenuto di sostanze antiossidanti, avrebbe qualità anticancro e sarebbe utile soprattutto nella prevenzione del tumore al seno.   


- Ottimo espettorante, da usare contro la tosse e le bronchiti.
La ricchezza di vitamina A e C la rende indicato l’estratto di guava in caso di problematiche a livello polmonare: la vitamina A aiuta infatti a mantenere integre le pareti dei polmoni mentre la vitamina C protegge dalle infezioni.
Inoltre, essendo ricca di vitamina B9 (o acido folico), la guava fluidifica il muco, favorendone l’espettorazione.
Il succo del frutto di guava aiuta a drenare i catarri: te ne basta assume un bicchiere al giorno per un mese e sentirai subito enormi benefici!