Questi giorni sono caratterizzati da rapidi e repentini sbalzi di temperature.
Stiamo passando da temperature di 30-35 gradi a temperature praticamente autunnali.
Il problema di questi sbalzi termici è che l'organismo non ha il tempo necessario per adattarsi al nuovo clima e subisce quasi sempre un discreto grado di stress.
Ecco perchè a ridosso dei cambi di stagione è ancora più importante fortificare il nostro sistema immunitario.
Solo cosi potremmo evitare i classici raffreddamenti tipici del periodo e preparare una forte corazza che possa respingere le prime influenze che puntualmente si presenteranno nei prossimi mesi.
Gli estratti di frutta e di verdura ti consentono di proteggerti in modo efficace e duraturo da qualsiasi patologia, fortificando al massimo le tue difese immunitarie.
Utilizzando ingredienti di stagione come mele, pere, cavolo riccio, barbabietola, uva e melograno, insieme ad altri nutrienti come carote, spinaci e zenzero, puoi infatti creare combinazioni deliziose e nutrienti che sostengano la tua salute in modo naturale.
In questo articolo, esploreremo cinque deliziosi estratti a base di ingredienti di stagione, per prepararci al meglio per l'autunno.
5 consigli per prepararti ai cambi di stagione
Per ridurre l'impatto dei cambiamenti di temperatura sul corpo, è importante adottare alcune misure preventive:
-Vestirsi Adeguatamente: Indossare abiti appropriati per la stagione e evitare sbalzi termici eccessivi.
-Idratazione: Bere abbastanza acqua per mantenere la pelle e le mucose idratate.
L'acqua alcalina ionizzata, grazie alle sue proprietà idratanti e antiossidanti è l'ideale per idratare in profondità il tuo corpo e bere molta più acqua.
La puoi ottenere a casa tua usando uno ionizzatore d'acqua.-Alimentazione Sana: Consumare una dieta equilibrata e ricca di nutrienti per sostenere il sistema immunitario e il benessere generale.
-Attività Fisica: Mantenere un'attività fisica regolare per stimolare la circolazione e mantenere i muscoli e le articolazioni in salute.
5 estratti per un sistema immunitario invalicabile
1. Zenzero, Mela, Limone e Carota: Un Tornado di Vitamina C: Questo estratto è una potente combinazione di ingredienti ricchi di vitamina C, un nutriente noto per il suo ruolo nel rafforzare il sistema immunitario. Lo zenzero aggiunge proprietà antinfiammatorie, il limone offre vitamina C e antiossidanti, mentre le carote forniscono betacarotene, che può aiutare a sostenere la salute delle cellule immunitarie.
Ingredienti:1 cm di zenzero, una mela, mezzo limone e una carota
Procedimento: pela lo zenzero, taglia a metà l'arancia e il limone.
Inserisci nell'estrattore la metà della mela, lo zenzero, il limone ed infine la carota, tagliata a pezzi anche grossi.
2. Spinaci, Mela e Kiwi: L'Esplosione di Antiossidanti: Gli spinaci sono carichi di ferro e vitamina C, mentre la mela e il kiwi contribuiscono con più vitamina C e antiossidanti, creando un estratto che aiuta a combattere lo stress ossidativo e a sostenere il sistema immunitario.
Ingredienti:una manciata di spinaci, una mela e un kiwi.
Procedimento: pela il kiwi, taglia al coltello gli spinaci e metà la mela.
Inserisci nell'estrattore gli spinaci, il kiwi e la mela.
3. Barbabietola, Arancia e Zenzero: Il Trio Detox: La barbabietola è ricca di nutrienti e antiossidanti che supportano la funzione epatica, mentre l'arancia offre vitamina C e dolcezza naturale. Lo zenzero contribuisce con proprietà digestive e anti-infiammatorie, rendendo questo estratto ideale per migliorare la salute generale e la funzione immunitaria.
Ingredienti: una barbabietola, un'arancia, 2 cm di zenzero.
Procedimento: pela lo zenzero, taglia a metà l'arancia e la barbabietola.
Inserisci nell'estrattore l'arancia, lo zenzero ed infine la barbabietola tagliata a spicchi.
4. Pere, Spinaci e Zenzero: Energia Verde e Speziata: Le pere, dolci e succose in questo periodo, forniscono vitamine e fibre. Gli spinaci sono ricchi di ferro e antiossidanti, mentre lo zenzero aggiunge proprietà antinfiammatorie e un tocco di speziato. Questo estratto aiuta a sostenere il sistema immunitario e a mantenere l'energia durante l'autunno.
Ingredienti: una pera, 2 cm di zenzero, una manciata di spinaci.
Procedimento: pela lo zenzero, taglia a metà la pera e taglia gli spinaci al coltello.
Inserisci nell'estrattore la metà della mela, lo zenzero, il limone ed infine la carota, tagliata a pezzi anche grossi.
5. Uva, Melograno e rucola: Un Mix Autunnale Nutriente: L'uva e il melograno, disponibili in autunno, sono ricchi di antiossidanti che possono proteggere le cellule dallo stress ossidativo. La rucola aggiunge ferro e vitamine al mix, creando un estratto potente per sostenere la salute immunitaria.
Ingredienti: un grappolo d'uva, un melograno, una manciata di rucola.
Procedimento: taglia a metà il melograno e sgranalo (puoi usare un pratico sgranatore) e la rucola.
Inserisci nell'estrattore la rucola, l'uva e gli arilli del melograno.
